Todo padre desea brindarle a su hijo el mejor comienzo en la vida. Desde sus primeros pasos hasta su primer día de escuela, los primeros años están llenos de hitos que moldean la salud, el crecimiento y el desarrollo del niño. Pero entre bastidores, hay un factor que juega un papel más importante que casi cualquier otro: la nutrición .
Lo cierto es que los primeros 10 años de vida son cuando el cuerpo y el cerebro de tu hijo crecen más rápido. Este es el período donde una nutrición adecuada tiene el mayor impacto y donde las deficiencias en su dieta pueden tener consecuencias duraderas.
Las etapas críticas del crecimiento (de 0 a 10 años)
- Infancia (0 a 2 años): desarrollo rápido del cerebro, programación del sistema inmunológico y crecimiento de órganos vitales.
- Primera infancia (3 a 5 años): desarrollo de huesos fuertes, mejora de las habilidades motoras y establecimiento de hábitos alimentarios.
- Niñez media (6 a 10 años): años pico para la densidad ósea, el desarrollo muscular y el crecimiento cognitivo que respalda el aprendizaje en la escuela.
Cada etapa está alimentada por nutrientes esenciales , que actúan como bloques de construcción para un cuerpo sano y una mente aguda.
Los nutrientes que los niños no pueden perderse
Proteína
La base para el crecimiento de músculos, tejidos y huesos. De hecho, los niños necesitan más proteína por libra de peso corporal que los adultos, debido a su rápido crecimiento.
Calcio y vitamina D
Estos factores contribuyen a la fortaleza ósea . ¿Sabías que el 90 % del crecimiento óseo ocurre antes de los 18 años? Por eso es importante su consumo temprano.
Vitaminas del complejo B
Combustible para el cerebro. Ayudan a convertir los alimentos en energía y favorecen la memoria, la atención y la concentración.
Vitamina C y zinc
El dúo inmunitario. Juntos, ayudan a los niños a combatir los resfriados comunes, a sanar más rápido y a mantenerse más sanos durante el año escolar.
Magnesio
A menudo se pasa por alto, pero es importante para una mejor calidad del sueño , relajación y niveles de energía estables.
Por qué las comidas equilibradas no siempre son suficientes
Los padres lo escuchan constantemente: " Simplemente dales a tus hijos una dieta equilibrada". Parece simple, pero en realidad no lo es. Incluso cuando se les ofrece a los niños comidas saludables, pueden:
- Negarse a comer determinados alimentos (comedores quisquillosos).
- Pierde nutrientes debido al procesamiento moderno de alimentos.
- Consume demasiada azúcar y carbohidratos refinados, lo que elimina vitaminas y minerales esenciales.
Ahí es donde se producen las brechas nutricionales. Y para un niño en sus años de crecimiento más importantes, esas brechas importan.
Simplificando la nutrición para los padres
No es necesario modificar por completo la dieta de la familia para brindarles a los niños los nutrientes que necesitan. A veces, un suplemento práctico y apto para niños puede acortar la diferencia entre lo que hay en el plato y lo que sus cuerpos realmente necesitan.
Por eso existen productos como las Gomitas ENZ Kids , que aportan proteínas, además de vitaminas y minerales esenciales, en una presentación que los niños realmente desean. No contienen gluten, son seguras y están diseñadas pensando en los niños en crecimiento.
Reflexiones finales
La primera década de la vida de tu hijo es su etapa de crecimiento más crucial. Con una nutrición adecuada, no solo lo alimentas, sino que también construyes las bases para unos huesos fuertes, una mente ágil y un sistema inmunitario resistente.
La nutrición no tiene por qué ser complicada. Empieza con comidas saludables, sé constante y, cuando sea necesario, recurre a suplementos de confianza para compensar las carencias . La salud futura de tu hijo empieza hoy.